Pukul 1-2pg: Fasa tidur paling lena
Pd jam2 tsbt, aktiviti pelbagai sistem organ byk diistirehatkab. Namun bg yg hamil produksi progesteron akan meningkat sehingga peluang utk melahirkan pd tgh mlm selalu lebih tinggi.
Pukul 4-5pg: Suhu tubuh paling rendah
Produksi melatonin atau hormon yg memicu rasa mengantuk mulai berhenti, sementara tekanan darah meningkat paling tinggi dibandingkan waktu lainnya. Produksi kortisol atau hormon stres meningkat sehingga otak yg berperanan memberi signal utk tubuh bersiap sedia utk bekerja seharian, namun peningkatannya tidak sampai memicu stres.
Pukul 7pg: Hormon seks meningkat
Peningkatan testosteron pd lelaki mahupun wanita terjadi pd pg hari, sehingga membangkitkan ghairah seks. Kerana itu, pg hari adalah waktu yg tepat utk bercinta.
Pukul 8pg: Pergerakan usus aktif
Jam ini waktu paling sesuai utk buang air besar. Ketika ini juga boleh dikatakan kita akan menuju ke bilik kecil (tandas) utk melunaskan hajat. Ini terjadi kerana pergerakan usus paling tinggi pd waktu tersebut. Pengukuran berat badan paling tepat dilakukan pada pagi hari setelah buang air besar.
Pukul 9pg: Metabolisme paling tinggi
Waku yg tepat utk sarapan pg adalah sekitar pukul 9. Ketika ini ada peningkatan metabolisme. Ini bermakna lemak2 yg diserap dr makanan pd waktu2 tersebut tidak akan byk disimpan dan akan diproses menjadi tenaga.
Pukul 10-11pg: Fokus
Menginjak pd waktu ini, tubuh dan fikiran mencapai tahap rangsangan idea utk beraktiviti sepanjang hari. Jarang ada yg mengantuk kecuali anda kurang tidur.
Pukul 11pg - 2ptg: Stres meningkat
Jeda istirehat diperlukan pd waktu ini utk memberi kesempatan bg tubuh dan fikiran utk menyegarkan diri. Makan di luar bersama rakan boleh menyegarkab fikiran, sekali gus memberikan tubuh terkena sinar matahari yg mampu memperkuat sistem kekebalan (imunisasi) tubuh.
Pukul 2-3ptg: Koordinasi terbaik
Tubuh membenarkan anda melakukan byk hal aekali gus atau multitasking kerana kemampuan otak utk melakukan koordinasi berada pd titik tertinggi. Di sisi lain, proses pencernaan makanan belum selesai sehingga kemampuan fizikal tubuh agak berkurang.
Pukul 3-5ptg: Denyut jantung paling stabil
Jika ingin berolahraga, waktu ptg adalah waktu paling tepat kerana tahap adrenalin berada di tahap tertinggi. Selain itu, denyut jantung dan tekanan darah paling stabil sesuai utk beriadah.
Pukul 5ptg - 8mlm: Proses Detoksifikasi
Fungsi hati dlm memproses racun2 sisa metabolisme paking tinggi pd waktu ini sehingga anda perlu banyakkan minum air kosong. Keinginan utk makan juga tinggi kerana kemanpuan deria bau (hidung) dan merasa (lidah) meningkat.
Pukul 8-10mlm: Metabolisne, pergerakan kurang aktif
Pembakaran lemak tidak byk terjadi pd malam hari. Jika mkn pd mlm hati, kebanyakanya akan disimpan dlm bentuk lemak.
Pukul 10-11mlm: Hormon sels meningkat lagi
Dibandingkan pagi hari, peningkatan libido atau ghairah seks pd mln hari tidak terlalu tinggi kerana secara tubuh sudah kepenatan. Namun ketika ini jam biologi mengaturkan ovulasi terjadi paling tinggi dan sesuai utk bermesra bersama pasangan,
