Tips Diet kurus menjaga kesihatan

10 Cara Mudah untuk Menjimat Kalori:

Berikut adalah cara yang akan membantu Adam atau anda menyahkan kalori supaya dapat mewujudkan kalori defisit:

1.    Elak kalori daripada minuman

ini sahaja dapat menjimatkan 200- 300 kalori atau lebih setiap hari.

2.    Ambil nasi putih sahaja

Elaklah nasi goreng, nasi lemak dan lain-lain.

3.    Tambah pengambilan protein

Protein lebih mengenyangkan daripada karbohidrat.

4.    Jangan terlebih buah-buahan

Ia mengandungi kalori juga.

5.    Elak makanan bergoreng

yang mengandungi kandungan lemak yang tinggi. 1g lemak = 9 kalori! 2x lebih daripada protein dan karbohidrat.

time kasih tuan punye gamba

 

6.    Tiada ‘ganjaran’ (treats) buat sementara.

Elak makanan manis dan makanan ringan (junk food) selama 5 minggu ini. Ingat goal anda.

7.    Tahu kalori anda

Buat kajian dan elak makanan yg anda tidak perlu.

8.    Separuh hidangan!

Daripada minum teh tarik segelas, cuba minum setengah sahaja…..ini sahaja pun boleh menjimatkan banyak kalori.

9.    Makan snek berkhasiat

Ini sangat berfaedah terutamanya masa bekerja. Pastikan anda sentiasa ada snek berkhasiat

10. Belajar menyesuaikan diri!

Perubahan memang sukar tetapi pastikan anda memberi peluang kepada badan anda (tunas rasa) untuk biasakan kepada perubahan ini.

Nak tahu lagi info tentang diet kene laa beli set diet Shaklee dengan saya

Akhir kata, sekiranya anda berminat untuk menjadi ahli Shaklee, dan mula menjana pendapatan sehingga 5-angka dengan Shaklee bersama GROUP EXCLUSIVE tertutup di bawah bimbingan saya, anda dialu-alukan untuk menghubungi saya di talian 016-3237822 @ www.facebook.com/Yuyaisihat

 

segera - rumah terbuka

Waaa skang dah masuk raya yang ke 14

 Sabtu ahad nie mesi open house sana sini

Dapur pun tutup makan free

sonoknya

tetamu sonok laa

tuan umah pas abis open house trus tumpang penat

yelah dari pagi masak

pastu tetamu datang

pastu kemas

pastu ada lagi datang

kemas open house dah abis

weekend lepas saya buat open house untuk adik bradik ajee

yelah adik bradik belah hubby 8 orang seorang lagi ajee yang tak kawin

cucu mil aja dah 17 orang

itu pun dah penuh rumah

pas tu panggil jiran sebelah menyebelah

kawan-kawan opis yang satu blok ngan saya

KEnapa Ramai Yang Tak nak Buat OPen House

penat nak masak n kemas

dan pekara yang paling kritikal ialah 

TAK PANDAI MASAK KIKIKIKI

Saya pun tak pandai masak

jadi nye rahsia saya 

SEMUA SEGERA

NASI IMPIT SEGERA

 

KUAH KACANG SEGERA SEDAP

RENDANG SEGERA SEDAP

KUAH LEDOH MASAK SENDIRI SENANG SANGGAT NAK BUAT

NIE PUN ALA-ALA SEGERA JUGAK

Ok dah siap masak

semua segera tapi sedap

yang penting kene pandai oter-oter laaa

tambah garam ckit ke

tambah gula n lada ckit ke

yang penting niat nak sedekah n jamu orang makan.

selamat beropen house weekend

Kes SUami Belasah Isteri

 

Episod luahan hati seorang pompuan....

SUami suami....lelaki  lelaki... ko tak tahu ke isteri n anak itu anugerah dari allah... ko sesenang aje nak belasah isteri ko... nie mesti kes dah biasa bagi penampar kat isteri tu sebab di tempat umum pun takde perasaan malu... dekat dunia lagi dah allah tunjukkan tayanggan apa yang ko dah buat kat isteri ko... saya rase sakit di hati isteri nya lagi sakit dan parah dari penerajang laki n penampar laki dia... mesti penampar laki dia tak terasa sakit sangat sebab ati dah terlalu sakit... 

kasihan anak dia yang melihat mak dia kene pukul tu apa laa perasaan si anak melihat ayah dia perlakukan mak dia macam tu... walau pun anak dia umur setahun dia faham ok ape yang sedang berlaku... sedihnya..

pendapat saya kebanyakkan suami yang bersifat begini selalunya lalai dengan sengaja perintah allah... kalau dia beriman mesti ada sifat malu dan sabar di dalam diri... Apa laa perasan isteri kedua dia lihat tayanggan nie.. 

YA ALLAH...

Wahai para suami renungkanlah sabda dan nasihat Nabi kalian Muhammad shallahu ‘alaihi wa sallam, suami teladan umat ini…

خَيْرُكُمْ خَيْرُكُمْ لِأَهْلِهِ وَأَنَا خَيْرُكُمْ لِأَهْلِي

“Sebaik-baik kalian adalah yang terbaik bagi istrinya dan aku adalah orang yang terbaik di antara kalian terhadap istriku”

(HR At-Thirmidzi no 3895 dari hadits Aisyah dan Ibnu Majah no 1977 dari hadits Ibnu Abbas dan dishahihakan oleh Syaikh Al-Albani (lihat As-Shahihah no 285))

Beliau shallahu ‘alaihi wa sallam juga bersabda

أَكْمَلُ الْمُؤْمِنِيْنَ إِيْمَانًا أَحْسَنُهُمْ خُلُقًا وَخِيَارُكُمْ خِيَارُكُمْ لِنِسَائِهِمْ خُلُقًا

“Orang yang imannya paling sempurna diantara kaum mukminin adalah orang yang paling bagus akhlaknya di antara mereka, dan sebaik-baik kalian adalah yang terbaik akhlaknya terhadap istri-istrinya”.

(HR At-Thirmidzi no 1162 dari hadits Abu Hurairah dan Ibnu Majah no 1987 dari hadits Abdullah bin ‘Amr, dan dishahihkan oleh Syaikh Al-Albani (lihat As-Shahihah no 284))

Hadits yang sangat agung ini banyak dilalaikan oleh para suami…padahal hadits ini dengan sangat jelas menunjukkan bahwa menjadi seorang suami yang terbaik bagi istrinya merupakan tanda baiknya seseorang,bukan itu sahaja namun sebagai tanda kesempurnaan iman seseorg.

Tip Mengekalkan diet semasa open house

Nak raya dah nak raya dah...

sebulan puasa berdiet kita

mesti tentu-tentu berat badan turunkan???

senyum lebar dapat pakai pepplum

Jangan risau kawan-kawan

saya nak kongsi tip kekal berdiet time open house

senang aje

 time keje on diet semula

tapi masa open house apa lagi mulakan laa misi serangan tanpa henti

makan

makan

makan

senangkan

pas tu masuk keje on diet balik tau jangan lupe pulak...

menghadiri jemputan adalah dituntut ok

Maksudnya: “ 

 "Saudara kamu menjemput kamu dan bersusah payah untuk kamu." Kemudian Baginda bersabda lagi kepadanya: "Berbukalah dan berpuasalah pada hari lain sebagai gantinya jika kamu mahu.” 

 (Hadits Riwayat Imam al-Baihaqi)

TIps Kesihatan Menurut Islam

• Mandi pagi sebelum subuh atau sekurang-kurangnya sejam sebelum matahari naik. Air sejuk yang meresap kedalam badan boleh mengurangkan lemak mengumpul. Kita boleh saksikan orang mengamalkan mandi pagi kebanyakan badan tidak gemuk.
  
• Rasulullah mengamalkan minum segelas air sejuk setiap pagi. Mujarabnya Insyaallah jauh dari penyakit (susah nak kena sakit).
• Waktu sembahyang subuh disunatkan kita bertafakur (iaitu sujud sekurang-kurangnya seminit selepas membaca doa). Ia boleh mengelak dari sakit pening atau migrin. Ini terbukti oleh para saintis yang membuat kajian kenapa dalam sehari perlu kita sujud. Ahli-ahli sains telah menemui beberapa milimeter ruang udara dalam saluran darah di kepala yg tidak dipenuhi darah, dengan bersujud maka darah akan mengalir ke ruang berkenaan.
• Dalam kitab juga ada melarang kita makan makanan darat bercampur dengan makanan laut. Nabi pernah menegah kita makan ikan bersama susu. Ia dikhuatiri akan cepat mendapat penyakit. Ini terbukti oleh saintis yang menjumpai dimana dalam badan ayam mengandungi ion (+) manakala dalam ikan mengandungi ion (-). jika dalam suapan ayam bercampur dengan ikan maka terjadi tindakan balas biokimia yng terhasil yang boleh merosakkan usus kita.
• Nabi juga mengajar kita makan dengan tangan dan bila habis hendaklah menjilat jari. Begitu juga ahli sain telah menjumpai bahawa enzim banyak terkandung dicelah jari-jari, iaitu 10 kali ganda terdapat dalam air liur. (enzim sejenis alat percerna makanan, tanpanya makanan tidak hadam).
   
  Akhir kata, sekiranya anda berminat untuk menjadi ahli Shaklee, dan mula menjana pendapatan sehingga 5-angka dengan Shaklee bersama GROUP EXCLUSIVE tertutup di bawah bimbingan saya, anda dialu-alukan untuk menghubungi saya di talian 016-3237822 @ emailnbm_zura@yahoo.com ;) www.facebook.com/Yuyaisihat

11 Tip rahsia dalam meneruskan cabaran penyusuan di bulan ramadhan

1. Kerapkan Menyusu / Mengepam

• Susukan bayi sekurang-kurangnya setiap 3 jam pada siang hari. Jika bayi tidur lebih daripada 3 jam, kejutkan dia untuk menyusu. Pada waktu malam pula, kejutkan bayi untuk menyusu tambahan terutamanya jika dia tidur lebih daripada 4-5 jam.
• Perah setiap 3 jam. Jika bayi mahu menyusu ketika memerah, berhenti. Susukan dia dan kemudian sambung semula sesi pemerhan susu.
• Percaya kepada konsep bekalan dan permintaan. Semakin kerap kosongkan payudara semakin banyak susu dihasilkan.
• Kerapkan sesi pemerahan sekitar jam 12 tengah malam hingga 6 pagi. Ini kerana hormon prolaktin banyak dihasilkan ketika ini. 

2. Jangan Tunggu Payudara Penuh 

• Ada sesetengah wanita suka menjadikan payudara penuh sebagai petunjuk bahawa bayinya perlu disusukan. Itu salah!
• Yakinlah bahawa payudara sentiasa mengandungi susu dan apabila bayi disusukan, ia akan bekerja keras untuk menghasilkan lebih banyak susu.
• Kajian menunjukkan bahawa tahap lemak dalam susu adalah lebih tinggi apabila tempoh antara satu penyusuan dengan yang lain adalah singkat. Ini bereti, jika anda menyusukan bayi beberapa minit selepas selesai menyusukan bayi (ketika anda beranggapan payudara "kosong"), dia akan memperoleh susu tinggi kandungan lemak yang dapat membantunya menambah berat badan.

3. Minum banyak Air

Pastikan anda minum banyak air sepanjang tempoh penyusuan mahupun pemerahan susu. Anda digalakkan minum 3.1 liter air iaitu kira-kira 13 cawan setiap hari.

4. Fikir Bayi Fikir Susu 

• Ketika menyusu, belailah bayi. Amalan ini dikenali sebagai grooming. Langkah ini tanpa disedari merangsang penghasilan susu. Antara lain, di antara waktu penyusuan dan sejurus sebelum sesi penyusuan bayangkan bayi sedang menyusu di payudara anda. Cara ini, akan merangsang payudara untuk mengeluarkan lebih banyak susu.
• Masa nak mengepam lihat ler gambar anak sambil berselawat & berzikir Ya Mattin...

5. Berdisiplin
Berdisplin ketika memerah susu. Jangan sesekali "ponteng" sesi pemerahan. Bila Hujung minggu jangan ponteng mengepam... masa hujung minggu la masa yang boleh untuk buat stok. Bagaimana? Guna tip no#6 dan no#7.

6. Tandem Pumping

Latih diri untuk menyusu dan perah susu serentak menggunakan pam payudara elektrik. 

7. Teknik Marmet

Jadikan teknik Marmet sebagai amalan wajib kerana ia terbukti boleh menghasilkan lebih banyak susu. Dengan hanya menggunakan pam, cuma 60 - 70% susu boleh dikumpul tetapi dengan teknik Marmet selepas menggunakan pam, ia dapat mengoptimumkan pengumpulan susu anda sehingga 100%. So lepas pump jangan terus cuci corong. Buat perahan guna tangan. Sangat membantu. Kalo dengan menggunakan pump dpr 3.5oz sebelah payudara, buat marmet bleh tambah jadi 4-4.5oz. Walaupun nampk sikit, tapi ada beza tuh... Ni based on pengalaman mommaMia yer...

8. Menyusu / mengepam Lebih Lama 

• Jangan hadkan masa setiap kali menyusukan bayi di sebelah payudara mahupun mengepam. Biarkan dia menyusu sebelah bahagian sehingga puas sebelum menawarkannya menyusu di bahagian payudara yang lain. Ini akan memberinya peluang untuk mendapatkan susu berlemak tinggi (hindmilk). Jika anda terlalu cepat menawarkan payudara sebelah lagi, dia hanya mendapat foremilk, di mana hanya perutnya sahaja yang penuh tetapi tidak memberi kalori mencukupi untuk tumbesarannya.
• Seeloknya jika anda mengepam, amik masa dlm 15-20 minit untuk sebelah payudara. Pastikan payudara benar-benar kosong selepas menyusukan bayi / selepas memerah bagi merangsang otak meghasilkan susu seterusnya. Ia dapat dipastikan dengan hanya titisan susu yang keluar.
• Mengepam lebih lama juga bleh buat letdown 2-3x tau!! Tak percaya buat. Konsisten + disiplin + istiqamah

9. Penyusuan Malam 

Amalan menyusukan bayi di waktu malam sangat bagus kerana ia merangsang peningkatan susu. Ini kerana di waktu malam, anda berdua lebih relaks lalu membolehkan bayi menyusu lebih lama dan kerap. Penyusuan malam turut merangsang hormon prolaktin yang memainkan peranannya menghasilkan lebih banyak susu.

10. Urutan

Teknik urutan payudara yang betul akan membantu susu mengalir dengan lancar. Apatah lagi sewaktu anda mengalami bengkak susu ataupun sakit puting. Untuk itu, anda perlu menuam payudara dengan tuala yang telah direndam di dalam air suam. Anda boleh pelajari teknik mengurut menerusi www.breastfeeding.com.

11. Pengambilan suplemen

dibolehkan.. Antaranya...ESP (Energizing Protin Shaklee)

credit to MommaMia, beliau salah seorang dari puluhan jutaan ribu ibu menyusu diluar sana yg sedang berjuang di bulan penuh mulia ni

__________________

Jika anda berminat dgn pengambilan supplemen, bolehlah mencuba makanan tambahan semulajadi daripada Shaklee. 

* Lengkap dengan Protein (Natural Soy), 8 kumpulan vitamin B, Kalsium-Magnesium dengan Vitamin D, Multivitamin dengan Zat Besi, 500mg Vitamin C serta Alfalfa (milk booster semulajadi yang digunakan sejak dahulu kala lagi) *

________________

Selamat meneruskan perjuangan sepanjang Ramadhan AlMubarak. Doa saya sentiasa mengiringi anda dlm apa jua hajat dan impian anda.. Sesungguhnya Allah sebaik2 pelindung dan penolong...Credit 

Akhir kata, sekiranya anda berminat untuk menjadi ahli Shaklee, dan mula menjana pendapatan sehingga 5-angka dengan Shaklee bersama GROUP EXCLUSIVE tertutup di bawah bimbingan saya, anda dialu-alukan untuk menghubungi saya di talian 016-3237822 @ emailnbm_zura@yahoo.com ;) www.facebook.com/Yuyaisihat